Nog 1 dag...
Nog 22 uur om precies te zijn. Ik voel me wel veel sterker dan 1 maand geleden met Rijkevorsel en ik sta ook te popelen om er nog eens een lap op te geven. Daarnet nog 2uurtjes gefietst waarvan een half uurtje hs 150-165 en dat ging vrij vlot. We gaan zien wat dit me morgen gaat opleveren. De start is pas om half 4 ipv 3u. Meer heb ik nu eigenlijk niet te vertellen. Straks nog een beetje pasta naar binnen spelen. En morgen lang genoeg blijven liggen en voor de rest lekker lui wezen.
Cu

Nog 2 dagen...
Er zijn weer enkele dagen voorbij. En er is ook niets (speciaal) gebeurt. Ik heb een rustweek achter de rug. Dit wilt niet zeggen dat ik lui in de zetel heb gelegen, chips heb gegeten en me zat heb gezopen met bier. Neen… spijtig genoeg niet. Ik heb in deze week gewoon zeer rustig getraind ik denk dat mijn maximum hartslag deze week maar 158 heeft gehaald. Dit was waarschijnlijk net wanneer ik een brug heb opgereden. Maar je mag zeker zijn, constant tegen hartslag 130 rijden. Is verre van leuk. Dinsdag stond er heel wat tegenwind en dan ga je amper 21kmpu. Je ziet mensen voorbij rijden die je normaal zonder pardon naar huis knalt. Maar karakter krijg je niet zomaar, karakter kweek je. Deze rustweek was dringend nodig want ik heb 4 weken zeer intensief getraind. Bijgevoegde grafiek laat een interval training zien. De eerste twee intervallen waren aan 90%, de 3de aan 100% en de 4de terug 90%.

Binnen 2 dagen ga ik nog eens koersen. Dit wil dus zeggen dat ik me momenteel ben aan het vol steken met alles wat maar enigszins koolhydraten bevat.
Ik hou jullie op de hoogte….

Flanelle benen
Gistere was het de cyclo Ludo Peeters, 145km, paar pittige hellingen, kasseistroken, noem maar op... Alles dus om u eens goed leeg te rijden, om de man met de hamer paar keer tegen te komen, maar vooral om uzelf tegen te komen! Nadat ik al een tijdrit moest inlassen om op tijd op de verzamelplaats te komen begint het werk. En het ziet ernaar uit dat het tempo niet onder de 32-35kmpu gaat zakken. Wanneer na 70km de eerste helling, een molshoop in vergelijking met een echte berg, maar toch steil genoeg om de hartslag naar bove te jagen, zich aanbied zit ik nog fris. Boven aangekomen zit ik steendood. Wanneer er hierna nog een stuk vals plat volgt is het vat even af. Dit scenario herhaalt zich nog enkele malen. Er heeft over heel het traject maar 1 man ons voorbijgestoken. Ne zeker Sven Nys, naar't schijnt ne goeie crosser=). Uiteindelijk verscheen er op de teller 155km of 5u 15. Ik was blij dat ik thuis was want mijn benen waren volledig choco, van flanel, pudding, ... Vandaag stond er een rustige recuperatie training van 2uur op het programma. Dit zal wel volstaan voor het weekend.
Take care

Regen?
We zijn weer een kleine 5 dagen verder en door het weer heb ik enkel 2x goed op de rollen gereden. 1 keer krachttraining, dagje rust ertussen en dan weer opnieuw interval op de rollen. Ik vraag me elke keer weer af hoe ik het kan opbrengen om na 1min rust weer 30sec à block (voluit te gaan) en dat 10 keer. Door het slechte weer ben ik dus nog niet aan een duurtraining toe gekomen maar die zullen zeker nog volgen. De lente is nu 'officieel' begonnen dus laat de zon maar (regelmatig) komen.
Dit weekend is voor mij nog 1 groot vraagteken. Het zal er vanaf hangen hoe ik mij zaterdag voel of ik eventueel zondag in Herenthout start.
Ik hou jullie op de hoogte....
Take care...

Nog ziek?
Nog ziek is misschien een beetje een rare titel. Maar de gevolgen zijn wel merkbaar van een 5-tal dagen 'out' te zijn. Zo heb ik gisteren voor de eerste keer lang en intensief getraind en het draaide gewoon vierkant. Mijn benen stonden op springen terwijl mijn hartslag nog maar eens zeer hoge waarden bezocht. Daardoor dat ik dit weekend ook heb besloten (nog) niet te koersen. Hopelijk kan ik volgend weekend er nog eens een lap opgeven, want ik wil me echt nog eens meten met mijn 'concurrenten', maar vooral met mezelf. Op naar volgende week...

Training hervat
Ik ben terug volop aan het trainen, met zo'n weer kan dat ook niet anders. Dit weekend weet ik nog niet waar ik ga koersen. Er is een intense strijd bezig of het nu zaterdag Oosteeklo wordt, of zondag Essen. Ik denk dat de mannen van hierboven het voor het zeggen gaan hebben. Hoe het er nu uitziet gaat het zondag regenen.

Genezen
Vandaag (eindelijk), op een verkoudheid na, genezen. Vandaag dan ook rustig 2 uurtjes getraind en de benen voelden best goed aan. Dus het kan vanaf nu alleen maar beter gaan!!
Cu

Ziek
Woensdagochtend opgestaan met een serieuze verkoudheid en in de namiddag is het geëxplodeerd tot een griepje. Dus vandaag zit ik thuis. En is het toeval of niet? Vorige week regen, regen, regen,... Mattias is ziek en de zon schijnt, blauwe lucht,... Zaterdag zal ik zeker al niet starten in Arendonk. We gaan zien hoe het evolueert en aan de hand daarvan hoop ik toch om dit weekend al rustig terug te kunnen trainen.

Cu

Verandering Programma
Ik zal de renners die aantreden in Mazelene maar sparen door in plaats van zondag, zaterdag te starten in Arendonk.

Ik las trouwens net een fantastische spreuk: Als je denkt ik ben verloren, is de nederlaag een feit. Toch prachtig?

Met deze gedachte ga ik vandaag slapen... En morgen opstaan....

Cu

The day after...
Als 'straf' wou ik de dag na de wedstrijd in Rijkevorsel nog eens goed doortrainen. En met succes. Eerst heb ik gedurende 2uur tegen een gemiddelde hartslag van 164hs/min gereden. Als je weet dat mijn overslagdrempel maar 4hs/min hoger ligt weet je dat ik serieus heb afgezien. (De overslagdrempel, ook wel de Aërobe drempel genoemd, is de hs waarboven je spieren volledig verzuren) Zelfs even een piek gehad van 190hs/min. Dan ga je wel voluit door. Na deze 2uur nog even getraind met enkele renners zodat ik thuiskwam met 130km op de teller en met een gemiddelde boven de 31.5. Gevolg: vandaag voelen mijn benen volledig als flanel. Hoe raar het ook mag klinken, ik heb weer goesting om er nog is in te vliegen en om ze zo nog eens volledig leeg te rijden. Ik zal dus moeten wachten tot volgend weekend, maar geen getreur, nog 5 keer slapen... De tijd vliegt toch.
Take Care

Zaterdag 03/03/07
Koers 1.14.3, Rijkevorsel
Door omstandigheden kom ik pas een kwartier voor de start ter plekke aan. Snel inschrijven, voor een verkenning is geen tijd meer en 1min voor de start kan ik mij tussen de andere deelnemers nestelen. Het peloton blijft de eerste 5 ronden gesloten waardoor er toch goed wordt doorgereden. Op een baan waar de wind vol in het nadeel blaast proberen er steeds enkele weg te geraken maar steeds wordt er met (te) veel renners gereageerd zodat alles toch samenblijft. Na 5 ronden beginnen de benen volledig te verzuren (waarschijnlijk door niet op te warmen) en weet ik dat het nu wel gedaan is voor mij. Ik heb toch 34minuten meegereden. Niet slecht voor mijn eerste keer. Het was een toffe kennismaking met het wielrennen. Hierna ben ik nog een uurtje gaan bijtrainen zodat ik morgen kan gaan meerijden met de jonge haas, waar het me beter afgaat. Volgende week nieuwe kansen, nieuwe uitdagingen, ... Volgende week: MAZENZELE?

Ik hou over het algemeen wel een goed gevoel aan deze koers over.
Cu

Vrijdag 02/03/2007
21 houres remaining
Deze morgen even paniek. Ik was opgestaan met een opkomend griepje. Ik had slecht geslapen, mijn spieren hadden niets kracht, alles deed pijn, ... Gelukkig bestaat er medicatie en die heeft zijn werk uitstekend gedaan. s'Middags voelde ik mij al veel beter en nu ben ik er volledig door. Ik durf ervoor te wedden dat het mooie lentezonnetje van vandaag ook zijn bijdrage heeft geleverd. Ondanks dat mijn benen vandaag pudding waren, ben ik toch zeker dat ik morgen zal starten, weer of geen weer. Spijtig genoeg zal het (volengs het weerbericht) morgen regenen. Dus geen weer zoals vandaag,... spijtig....
Cu

Donderdag 01/03/2007
42 houres remaining
We (ik) hebben (heb) nog 42 uur om me vol te steken met pasta, om mijn fiets te laten blinken, om mijn fiets nog eens volledig na te zien, om .... Alles moet kloppen. Als ik er binnen 32 uur word afgereden, zal het door mijn benen komen die het helse tempo niet meer aankunnen. Maar als ik dan los weet ik: volgende week, nieuwe koers, nieuwe kans om me te testen, om me te meten met al die andere leeftijdsgenoten die ook een hele winter hebben getraind.

Februari is nu ook volledig gedaan. Wat moet ik onthouden van februari: met een koersende jonge haas rond geraakt, veel kracht bijgewonnen dankzij krachttraining op de rollen, ....

Voor de statistieken: mijn fiets, afgemonteerd met Shimano ultegra, wielen: Mavic open pro, verdere afmontage WCS-series weegt 9.28kilo.

Cu
ps: inschrijvingen zaterdag zijn Café Bij De Sportvriend, Meir 5, Sint-Jozef. Daar zal de koers dan wel in de buurt zijn!=)